Welche Zeitangabe im Text der Trainingsvorgabe gehört zu welcher Intensitätsvorlage?
Warmup und Cooldown werden immer in der Intensitätsstufe 1 durchgeführt. Beim Intervalltraining oder bei vorgegebenen Temposteigerungen gilt (falls nichts anderes erwähnt ist) die in der entsprechenden Trainingseinheit am höchsten empfohlene Intensitätsstufe (Herzfrequenzbereich). Die restliche Zeit des Trainingsteils erfolgt in den angegeben Zonen (teilweise sind dies verschiedene Zonen). Ziel ist es, dass am Ende des Trainings in jeder vorgegebenen Intensitätszone der angegebene Zeitumfang erreicht wird.